Лучшее приложение для здоровья для iphone

Здоровье и фитнес

iPhone

iPad

Топ бесплатных приложений

См. все

1. 

   1

   Юрент – самокаты и велосипеды

   Urent

2. 

   2

   Счетчик Калорий от FatSecret

   FatSecret

3. 

   3

   Женский Календарь Месячных Flo

   FLO HEALTH UK LIMITED

4. 

   4

   Перезагрузка

   Anastasiia Sozonik

5. 

   5

   Wearfit Pro

   深圳市微克科技有限公司

6. 

   6

   Pacer: шагомер и подсчёт шагов

   Pacer Health, Inc

Топ платных приложений

См. все

1. 

   1

   AutoSleep: Трекер сна

   Tantsissa

2. 

   2

   Sleep, Wake and Be Healthy.

   Tantsissa

3. 

   3

   Фитнес Тренер FitProSport FULL

   Dmitry Valeryevich

4. 

   4

   Кето диета: Ketiet

   Roman Alexandrov

5. 

   5

   HeartWatch: кардиомонитор

   Tantsissa

6. 

   6

   SleepTown

   SEEKRTECH CO., LTD.

Мы подумали, что ежегодные речи о необходимости приводить свой организм в порядок весной слишком скучны. И решили зайти с тыла, а точнее — со стороны новых технологий и всеми любимых приложений, которых скучными точно никто не назовет

Наш специальный топ-10 для смартфонов похож не на нравоучения о здоровом образе жизни, а на веселую игру. Тут и сервисы, отслеживающие ход сна, и приложения, которые мотивируют пользователей крепким словцом. Так что включайтесь!

Для начала о приложении «Здоровье», которое в iOS 8 встроено изначально. Оно является единым центром сбора данных из любых других медицинских и фитнес-приложений в вашем смартфоне. «Здоровье» следит за пульсом, количеством потраченных калорий, содержанием сахара и холестерина в крови. Приложение сохраняет всю эту информацию в едином интерфейсе, так что для получения точного обзора достаточно одного касания. Здесь также можно создать краткую медицинскую карту для экстренных случаев, указав, например, вашу группу крови и аллергены, к которым вы чувствительны. Карта будет доступна прямо с экрана блокировки без необходимости ввода кода-пароля. Так что не поленитесь и заполните: информация о здоровье в экстренных ситуациях лишней не будет. И да, некоторые из нижеописанных приложений поддерживают со «Здоровьем» обмен данными, что помогает собирать всю необходимую информацию в едином сервисе.

7 minute Workout — бесплатно

Эффективная 7-минутная зарядка отлично взбодрит в течение дня, а поддержка приложения «Здоровье» позволит учитывать сожженные вами калории в рамках занятий с этим приложением.

Lark — бесплатно

Приложение Lark создано только для работы с новой программой «Здоровье» в iOS 8, предлагая ту или иную помощь на основе собранных вашим iPhone данных. Например, приложение может напоминать о необходимости отдохнуть от работы или переключиться на зарядку. И все это в форме живого чата, где пользователь может задавать любые интересующие его вопросы. 

UP by Jawbone — бесплатно

Jawbone UP — верный помощник на пути к здоровому образу жизни. Сначала UP познакомится с вами (отслеживая в течение некоторого времени активность, сон и режим питания), а затем предложит набор простых рекомендаций. Благодаря iOS 8, теперь вам даже не понадобится специальный браслет: просто подключитесь и войдите в приложение «Здоровье» — UP начнет отслеживать сон и активность. Если вы используете iPhone 6, то «Здоровье» также будет подсчитывать ваши шаги.

 MyFitnessPal — бесплатно

MyFitnessPal — простой и удобный счетчик калорий для iPhone и iPad. Включает в себя одну из самых обширных баз данных о продуктах, содержащую более 4 млн наименований и невероятно легкую в использовании систему ввода информации. Превосходно подходит для отслеживания успехов диеты. Поддерживает обмен данными с программой сбора информации «Здоровье» в iOS 8 на iPhone 6. Чтобы вам было интереснее, можете соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте подруг и делитесь достижениями.

CarrotFit — 99 руб.

Приложение CarrotFit объясняет пользователям в агрессивной манере, что пора заняться физическими упражнениями, чтобы сбросить лишний вес. Синхронизация с приложением «Здоровье» в iPhone 6 позволяет более точно отслеживать все изменения в вашем теле. Более того, приложение может давать комментарии в адрес владельца, и не всегда в положительном ключе, как это делают многие другие аналоги. Так что тем, кто хочет скачать программу, потребуются не только iOS 08 (или более поздняя версия), но и чувство юмора.

WebMD — бесплатно

WebMD — это полезные советы от врача на основе информации, собранной вами в приложении «Здоровье» в iOS 8.

Fitnet Personal Fitness Workouts — бесплатно

В описании сказано, что Fitnet позволяет ставить и добиваться целей (звучит вдохновляюще), касающихся вашего физического развития. В него входят удобный недельный календарь и поддержка приложения «Здоровье».

Sleepio — the sleep improvement app — бесплатно (iPhone)

Приложение с детальным подходом к улучшению качества сна. Sleepio позволит контролировать и вести учет вашего ритма жизни, расписания сна и пробуждения, качества обстановки в спальне и даже ваших мыслей — все это на основе рекомендаций профессуры Оксфордского университета. Программа превосходно интегрируется с приложением «Здоровье» вашего iPhone, а также позволяет обратиться за советом к экспертам в любой удобный для вас момент.

Sleep Better — бесплатно (iPhone)

Умный будильник Sleep Better от разработчика спортивных решений Runtastic — это первый будильник, который был интегрирован в приложение «Здоровье» в iOS 8. С ним можно отслеживать циклы сна и улучшать свои привычки, чтобы просыпаться легче по утрам. Sleep Better предлагает простой способ улучшить качество сна, даже если вы испытываете проблемы, просыпаясь по ночам. Приложение способно определить, как ваша дневная активность влияет на эффективность сна.

MotionX-24/7 — 59 руб. (iPhone)

MotionX-24/7 стал одним из первых приложений для мониторинга активности на протяжении дня с целью улучшения сна. В его основе лежит 7-летний опыт исследований по теме биомеханики человека. Сервис способен измерять ваш пульс, пройденную за день дистанцию, учитывать изменения в вашем весе, оповещать о наличии храпа(!) и проводить параллели между этими показателями. MotionX-24/7 будет информировать вас о необходимости небольшой физической нагрузки, чтобы остаться в форме. И самое главное — приложение способно разбудить вас в оптимальный для этого промежуток времени с учетом вашего цикла сна-бодрствования. Также полностью поддерживается интеграция и обмен данными с приложением «Здоровье» в iOS 8.

В наше время всеобщей компьютеризации, цифровизации и гаджетизации, наверное, только ленивый забыл сказать, что избыточное увлечение компьютером и гаджетами вредит здоровью, особенно детскому. Постановлением главного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 года утверждены санитарные правила СП 2.4. 3648-20, ограничивающие продолжительность использования компьютера детьми [СанПиН, 2020].

Согласно нормам, вступившим в силу с 1 января 2021 года, суммарная длительность использования компьютера в течение урока должна быть следующей:

• Не больше 20 минут в 1-2 классах.
• Не больше 25 минут в 3-4 классах.
• Не дольше 30 минут в 5-9 классах.
• Не дольше 35 минут в 10-11 классах.

К слову, предыдущие нормы отводили на компьютер в среднем на 5 минут меньше, однако пандемия и вынужденный переход на дистанционное обучение внесли свои коррективы. По сути, нынешние увеличенные нормы тоже нарушаются, потому что в удаленном режиме обучения ребенок сидит за компьютером весь урок длительностью 45 минут.

Более того, по данным некоторых исследований, молодежь и подростки могут проводить в Интернете до 10 часов в сутки [R. Boroujerdi, C. Wolf, 2015]. И что в таком случае говорить о взрослых, которым на удаленке приходится работать за компьютером по 8 часов, а еще пользоваться телефоном и смартфоном в личных целях. Таким нехитрым образом набегают те же 10 часов, которые принято считать не слишком полезными для здоровья.

Чтобы получить реальные знания, которые помогут укрепить здоровье в сегодняшних обстоятельствах, рекомендуем пройти нашу программу «Здоровье человека». А еще мы хотим вам сказать, что смартфон вполне может быть полезен для организма.

Как минимум, потому что вы можете скачать приложение «Здоровье» на телефон и с его помощью следить за своим физическим состоянием. И не только приложение «Здоровье» на андроид или в айфон, но и приложение «Аптека», «Планета здоровья», приложение «Шагомер» и многие другие, помогающие человеку следить за здоровьем, физическим нагрузками, поставками необходимых ему лекарств. Не будем долго ходить вокруг да около, и просто расскажем про самые полезные для здоровья приложения.

Топ-20 лучших приложений для здоровья

Начнем с самого простого устройства, позволяющего сделать первый шаг к здоровью в самом прямом смысле этого слова, а именно с шагомера. А затем расскажем и о более сложных многофункциональных приложениях.

Шагомер: бесплатный счетчик шагов и калорий

«Шагомер: бесплатный счетчик шагов и калорий» для Android – подсчитывает количество сделанных шагов и сожженных калорий. Долгое время считалось, что для поддержания хорошего здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день.

Однако последние исследования показали, что большой разницы в улучшении показателей здоровья у людей, которые проходят 10 000 шагов в день и которые проходят 7500 шагов в день, не наблюдается [E. Shiroma et al., 2019]. Скачать «Шагомер» для андроид можно здесь.

Шагомер & cчетчик шагов

«Шагомер & cчетчик шагов» для iPhone – это приложение подсчитывает пройденные шаги и затраченные калории владельцев айфонов. Приложение позволяет синхронизировать данные с Apple Health и не использует GPS, что экономит заряд.

Подсчет шагов начинается сразу после нажатия кнопки «Старт» и не прекращается, даже если вы заблокируете телефон. Для максимально корректной работы приложения рекомендуется ознакомиться с настройками и правильно указать исходные данные. Скачать «Шагомер & cчетчик шагов» для айфон можно здесь.

Huawei Health

Huawei Health, оно же приложение «Здоровье» huawei – позволяет систематизировать данные о своей физической активности, занятиях спортом, изменениях пульса и массы тела в заданный период времени и многие другие показатели. Заметим, что установить приложение «Здоровье» можно на любое устройство, а не только на смартфон марки Huawei.

Чтобы скачать приложение «Здоровье» на андроид, следует сначала установить официальный магазин приложений Huawei AppGallery, и уже там найти интересующее вас приложение. Дело в том, что приложение «Здоровье» Хуавей, установленное из Google Play, по ситуации на август 2021 года, работает некорректно.

Еще обратите внимание, что шаги в приложении «Здоровье» – это сумма данных на телефоне и носимых устройствах, таких как фитнес-браслет или часы. Поэтому количество шагов на браслете и в приложении на телефоне будет отличаться. Если для вас принципиально, чтобы данные были одинаковы, воспользуйтесь мануалом по настройке, позволяющим синхронизировать подсчет шагов на телефоне и носимом устройстве.

Mi Health

Mi Health – это англоязычное бесплатное приложение «Здоровье» на Xiaomi, предназначенное для подсчета шагов, общего времени физической активности, сожженных калорий, индекса массы тела и многого другого. Кроме того, женщины могут настроить календарь критических дней.

Приложение самодостаточно, его не нужно «привязывать» к браслету, что удобно для тех, кто пока не обзавелся таким приспособлением. Правда, это обстоятельство вызывает нарекания у тех, кто уже привык пользоваться фитнес-трекерами. Более подробно с функциями приложения можно ознакомиться в обзоре Mi Health [А. Никитина, 2020]. Скачать это приложение для здоровья бесплатно можно здесь.

Samsung Health

Samsung Health позволяет контролировать физическую активность, количество сделанных шагов, расстояние, преодоленное на велосипеде, качество сна и уровень стресса, а также формировать здоровый рацион, пользуясь подсказками приложения.

Лучше всего приложение синхронизируется с часами Galaxy Watch, передавая данные для последующей обработки наиболее корректным образом. Скачать Samsung Health для Android можно здесь, версия для iPhone доступна тут. Обратите внимание, что для работы приложения требуется операционная система не ниже Android 8.0 (Oreo).

СберЗдоровье

«СберЗдоровье» – приложение, позволяющее записаться на прием к врачу в режиме онлайн, вызвать при необходимости врача на дом и открыть больничный или же воспользоваться услугами телемедицины, получив онлайн-консультацию доктора относительно своего диагноза и состояния здоровья. Доступны консультации врачей более 40 специализаций, включая ветеринара для домашних любимцев.

Помимо этого, вы сможете найти в приложении ближайший медицинский центр, где можно сдать анализы, сделать МРТ, КТ, УЗИ, ЭКГ, рентген и прочие аппаратные исследования. Скачать приложение «СберЗдоровье» на Android можно здесь, на iPhone – тут.

Аптека 36,6

«Аптека 36,6» – приложение, где доступны бесплатные консультации не только докторов, но и специалистов бьюти-сферы. Приложение познакомит вас с самыми модными тенденциями в области красоты и здоровья. И, как и в любой онлайн-аптеке, здесь можно заказать лекарства и получить их в той аптеке, где вам удобнее всего.

Все, кто установит приложение, смогут принять участие в «Днях Красоты» и «Семейных субботах», проводимых сетью аптек «36,6». Работает система накопления бонусов. Скачать приложение «Аптека 36,6» на Android можно здесь, на iPhone – тут.

Планета Здоровья

«Планета Здоровья» – приложение аптечной сети «Планета Здоровья», где вы можете найти нужное вам лекарство, сравнить цены и сделать заказ онлайн. Либо посмотреть, в какой ближайшей аптеке это лекарство можно приобрести и по какой цене.

В приложении указаны адреса, телефоны и часы работы аптек «Планета Здоровья» в разных городах, а также актуальные скидки и акции. Итак, «Планета Здоровья» – приложение скачать бесплатно для Android можно здесь. Есть версия приложения и для владельцев «яблочных» гаджетов. Скачать приложение «Планета Здоровья» на iPhone можно тут.

Blood Pressure History

Blood Pressure History – это приложение для измерения артериального давления с помощью смартфона без использования внешней аппаратуры. Для измерения достаточно закрыть пальцем камеру и вспышку на смартфоне, при этом, не надавливая пальцем слишком сильно. Избыточное давление может повлиять на точность измерений.

Это приложение работает по принципу фотоплетизмографии. Уточним, что

принцип фотоплетизмографии основывается на денситометрии – измерении оптической плотности, в данном случае тканей организма. Фотоплетизмограмма – это итог регистрации изменений, возникающих при заполнении капилляров кровью в зависимости от фазы кардиоцикла.

Предлагаем подробнее ознакомиться с технологией измерения давления при помощи гаджета и приложения, прочитав статью «Можно ли измерить артериальное давление телефоном?» [В. Гришанков, 2019]. Также весьма познавательна статья «Новое приложение на iPhone для измерения давления» [Г. Шевцова, 2019].

Заметим при этом, что найти для айфона действующий тонометр, работающий без внешней периферии, практически нереально, потому что App Store удаляет такие приложения сразу, как только начинаются жалобы на точность измерений. Сервис Google Play не так придирчив, поэтому скачать приложение Blood Pressure History на Android можно здесь.

Желающим проверить точность приложения, сравнив показатели измерений смартфоном и обычным тонометром, следует иметь в виду вот что: не измеряйте давление два раза подряд совсем без интервала! Если у вас только что были пережаты сосуды руки манжетой или вы слишком сильно давили пальцем на камеру, разница между произведенными подряд измерениями может быть очень большой. Обязательно сделайте небольшую паузу между замерами!

Дневник давления и пульса

«Дневник давления и пульса», он же «Кардиожурнал» – приложение для записей показателей давления с автоматическим представлением результатов в виде наглядного графика. По желанию, в настройках можно разделить утренние и вечерние показатели, а также установить напоминания о необходимости принять лекарство.

Это приложение не измеряет давление и полностью подходит тем, кто предпочитает классические методы измерений. Вам остается лишь внести полученные результаты в журнал. Скачать приложение «Кардиожурнал» на Android можно здесь, на iPhone – тут.

Мои биоритмы

«Мои биоритмы» – это приложение для особо продвинутых, желающих взять под контроль такие не для всех очевидные показатели как биоритмы. Приложение позволяет контролировать физический биоритм длительностью 23 дня, интеллектуальный биоритм длительностью 33 дня и эмоциональный биоритм длительностью 28 дней.

Заметим, что далеко не все врачи готовы серьезно воспринимать эти расчеты, однако люди, давно увлекающиеся биоритмами, утверждают, что взаимосвязь между биоритмами и реальным физическим, интеллектуальным и эмоциональным состоянием самая непосредственная.

Приложение «Мои биоритмы» автоматически рассчитает ваш график биоритмов, для чего от вас требуется лишь внести дату своего рождения и некоторые другие данные. Подробнее прочитать о том, что представляют собой биоритмы, можно в нашей статье «Биологические часы: тонкие настройки организма». Скачать приложение на Android можно здесь.

Биоритм

«Биоритм» – приложение, позволяющее контролировать свои биоритмы владельцам «яблочных» гаджетов. Причем, как заверяют разработчики, здесь представлена уточненная методика расчетов, согласно которой физический биоритм составляет 23,688437 суток, эмоциональный биоритм длится 28,426125 суток, а продолжительность интеллектуального биоритма равна 33,163812 суток.

Заметим, что в приложении можно посмотреть биоритмы на любой день: на сегодня, завтра, послезавтра, вчера, 1 мая 1999 года, 17 августа 2025 года, 20 декабря 2036 года и т.д. Знать биоритмы наперед удобно для людей, ведущих активный образ жизни, чтобы сбалансировать нагрузку и не планировать важных дел, когда вы «не в форме».

Биоритмы «из прошлого» часто интересуют людей, склонных к самоанализу и поиску причин событий, произошедших с ними в разное время. К слову, часто оказывается, что постигшая вас в какой-то день неудача удивительным образом совпала с «падением» какого-либо биоритма – физического, интеллектуального или эмоционального. Скачать «Биоритм» на iPhone можно здесь.

Бросаем Зависимости и Привычки

«Бросаем Зависимости и Привычки» – приложение для тех, кто хочет бросить пить, курить или «зависать» за компьютером, играя в компьютерные игры. Внеся исходные данные, которые запросит приложение, вы сможете наглядно видеть свой прогресс, экономию денег и времени при отказе от той или иной вредной привычки.

А если вы вздумаете «бросить бросать», приложение поддержит вас мотивирующими цитатами. К слову, приложение даже обещает призы за особые успехи в деле избавления от зависимостей. Скачать приложение на Android можно здесь.

Kwit: Бросить курить

«Kwit: Бросить курить» – приложение для владельцев айфонов, уставших от никотиновой зависимости. Помимо мотивации и отслеживания прогресса, приложение дает много полезной информации относительно обычных и электронных сигарет, вейпинга и прочих атрибутов курильщика.

Процесс отказа от курения как бы геймифицирован: главная цель – получить титул Ultimate Kwitter, что означает счастливого человека, отказавшегося от курения. Скачать Kwit на iPhone можно здесь.

Не пью!

«Не пью» – приложение в помощь тем владельцам айфонов, кто решил бросить пить. Кроме мотивации и контроля прогресса, приложение предлагает калькулятор алкоголя в крови и занимательные тесты на степень алкогольной зависимости.

Приложение помогает реальными работающими советами как бросить пить даже в очень запущенных случаях. Скачать приложение «Не пью!» на iPhone можно здесь.

Тренировки для дома – никакого оборудования

«Тренировки для дома – никакого оборудования» – приложение для желающих правильно организовать тренировочный процесс в домашних условиях при отсутствии тренажеров и спортивных снарядов. Тут есть подборка упражнений на спину, пресс, мышцы рук и ног.

Как и на обычной тренировке, вас ждут советы и подсказки тренера, как правильно выполнять упражнения и как распределить нагрузку. По желанию можно настроить напоминания о тренировках и похвастаться своими успехами в соцсетях прямо из приложения. Скачать версию приложения для Android можно здесь, для iPhone – тут.

Тренировки для женщин: фитнес-похудение

«Тренировки для женщин: фитнес-похудение» – приложение, помогающее наладить процесс снижения веса с учетом особенностей женского организма. В помощь для организации самостоятельных тренировок предусмотрены 3D-анимации, которые наглядно демонстрируют все нюансы выполнения упражнений.

В процессе похудения настоятельно рекомендуется придерживаться безопасных норм снижения веса. Большинство экспертов сходится во мнении, что нормальным является темп похудения, при котором человек теряет от 0,5% до 1% от актуальной массы тела [И. Брехт, 2020]. Так или иначе, даже очень пышнотелым девушкам не стоит сбрасывать больше 1 килограмма в неделю. Скачать версию приложения для Android можно здесь.

Женщинам: фитнес для похудения

«Женщинам: фитнес для похудения» – приложение специально для владелиц айфонов. Контент подобран так, чтобы при четком следовании рекомендациям реально похудеть за 30 дней. Естественно, в пределах безопасной нормы снижения веса.

Помимо собственно упражнений и указаний, что вам делать в каждый из 30 дней, приложение содержит несколько сотен малокалорийных диет, помогающих вкупе с физическими нагрузками снизить вес. Скачать приложение для похудения на iPhone можно здесь.

Йога для похудения

«Йога для похудения – упражнения для похудения yoga» – новейшая разработка 2021 года для тех, кто хочет снизить вес без изнуряющих нагрузок и заодно прийти в состояние душевного равновесия. Это 30-дневный курс похудения с помощью йоги, причем тренировки занимают в среднем 6-7 минут в день.

Приложение содержит около сотни асан, которые сможет освоить самостоятельно даже новичок. Впрочем, йоги со стажем тоже найдут для себя кое-что интересное. Скачать приложение для Android можно здесь. Версии конкретно этой программы для iPhone по ситуации на июль 2021 года нет, однако в App Store можно найти массу других приложений для похудения с помощью йоги.

Тренировки-планки: бесплатный план на 30 дней

«Тренировки-планки» – приложение, которое позволит организовать тренировочный процесс по очень модному ныне направлению. План рассчитан на месяц, в течение которого вы сможете похудеть и укрепить мышцы кора, отвечающие за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.

Чтобы тренировки проходили веселее, приложение предлагает освоить несколько вариантов упражнения «планка» разной степени сложности. Скачать версию приложения для Android можно здесь, для iPhone – тут.

Это краткий обзор 20 самых интересных, на наш взгляд, приложений, позволяющих контролировать разные аспекты своего здоровья. Отметим, что многие из этих приложений будут полезны и для ваших детей, если у них есть проблемы со здоровьем или же имеется лишний вес.

Выбирайте приложение «Аптека», «Здоровье», «Биоритмы», «Тренировки для дома» и любое другое, которое вам понравилось и которое поможет улучшить ваше физическое состояние. Приобщайте к здоровому образу жизни своих детей. Безусловно полезной в деле сохранения здоровья будет наша программа «Здоровье человека», на которую вы сможете записаться в любой момент.

Мы желаем вам всегда быть в хорошем физическом, интеллектуальном и эмоциональном тонусе, и просим ответить на вопрос по теме сегодняшней статьи:

Ключевые слова:1ЗОЖ

Следить за здоровьем можно буквально — с помощью онлайн-дневников, календарей и прочих «умных» приложений, которые умеют не просто хранить, но и анализировать данные о нашем организме. Pink собрал лучшие.

Этот сервис — намного больше, чем просто счетчик калорий. «Умное» приложение MyFitnessPal постепенно изучает ваши пищевые привычки, берет в расчет личные запросы пользователей (например, если вы хотите попробовать низкоуглеводную диету) и формирует индивидуальный диетический профиль — с режимом питания и оптимальным рационом. Вносить информацию о съеденном можно в два клика, с помощью поиска по базе из сотен миллионов продуктов и блюд, а иногда и просто сканируя штрихкоды в магазинах.

Еще можно отслеживать свою ежедневную физическую активность — вносить тренировки вручную или синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом (точно подойдут Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Тогда MyFitnessPal сможет корректировать профиль и рекомендации по питанию, учитывая уровень интенсивности ваших нагрузок.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS, Android и десктоп-версия.

Психическое здоровье: Happify

Позволяет отслеживать настроение и эмоциональное самочувствие, анализировать динамику и выявлять импульсы для тревожных мыслей. Но главное — приложение помогает не дистанцироваться от психологических проблем и тревог, а прорабатывать их с помощью простых и быстрых упражнений в игровой форме. В основе методики для «улучшения самочувствия» Happify лежат научные исследования в области психологии счастья.

Разработчики предупреждают, что использование приложения не может заменить психотерапию и медикаментозное лечение клинических состояний. А вот помочь чуть лучше узнать себя и найти новые способы для поднятия настроения — вполне.

Бесплатно (есть платные функции), недоступно на русском языке, есть приложения на iOS, Android и десктоп-версия.

По важности для здоровья сон стоит в одном ряду с питанием и движением и влияет на работу всех систем организма. Полноценный сон нормализует работу мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение и вообще делает нашу жизнь гораздо лучше. Чтобы спалось хорошо, а просыпалось легко, можно установить «умный будильник» Sleep Cycle.

Запустите приложение, задайте получасовой промежуток времени, в который нужно проснуться, и положите телефон рядом с кроватью на уровне тела (например, на тумбочку или табурет). Через динамик смартфона Sleep Cycle будет слушать и анализировать ваше поведение во сне, выявит фазы короткого и глубокого сна и поможет проснуться в тот момент, когда организму будет проще всего это сделать. В приложении есть наглядная статистика сна и советы по его оптимизации. А на сайте сервиса можно посмотреть общемировую статистику: в каких странах лучше всего спят, где раньше просыпаются и где громче храпят.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.

На Западе это приложение рекомендуют многие врачи и фармацевты, да и в России сервис пользуется большой популярностью. Medisafe помогает вовремя принимать лекарственные препараты, БАДы, витамины и противозачаточные таблетки. Это не просто будильник, а полноценная электронная аптечка.

Можно задать конкретные параметры — сколько таблеток, как, когда и в течение какого периода нужно пить; создать семейный аккаунт для приема витаминов; завести отдельные списки из эффективных «ситуативных» лекарств (при боли в животе, от аллергии и так далее). Кроме того, Medisafe можно синхронизировать с устройствами для контроля здоровья и отслеживать, как прием таблеток влияет на ваше самочувствие.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android. 

«Без цветочков, бабочек, эвфемизмов или розового» — так разработчики позиционируют свое приложение для женщин. В Clue есть очень удобный минималистичный трекер месячных, калькулятор овуляции и дневник настроения. Еще в приложении можно фиксировать свой вес, состояние кожи и другие физические и психологические параметры в разные дни цикла. Clue будет анализировать данные, напоминать о приближении ПМС, менструации и приеме противозачаточных таблеток. Все данные можно сохранить в виде инфографики и показать своему гинекологу.

Приятный бонус: в приложении много полезной научной и медицинской информации о здоровье женщины со ссылками на источники.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.

Ведение беременности: Pregnancy and Due Date Tracker — календарь беременности

Этот российский сервис попал в топ приложений по всему миру и до сих пор остается одним из самых популярных онлайн-календарей беременности (кстати, другие разработки кемеровской студии Wachanga — помощник для грудного вскармливания, дневник ребенка и развивающие игры — тоже стоят внимания).

Приложение рассказывает, что происходит с организмом и плодом на всех этапах беременности, на что стоит обратить особое внимание на текущей неделе, какие лекарства можно принимать и когда ждать родов (эту дату рассчитывает алгоритм с помощью данных о вашем цикле). Бонусом в приложении есть таймер схваток и чек-листы — что стоит сделать во время каждого триместра и непосредственно перед родами.

Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android. 

Новый год, новый ты. Одно из самых распространенных новогодних обещаний — быть здоровым. Будь то тренировка или сосредоточение внимания на своем психическом здоровье, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы пытаться сделать все самостоятельно. iPhone — это невероятный инструмент, который может помочь в достижении ваших целей, и мы собрали лучшие приложения для здоровья и фитнеса для iPhone.

Связанное Чтение

• Как стереть данные о здоровье с Apple Watch и iPhone
• Как отслеживать свою физическую форму без Apple Watch
• Лучшие приложения для похудения для iPhone
• Как удалить тренировку на Apple Watch
• Соревнования Apple Watch: узнайте свой показатель активности

Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для iPhone

Фитбод

Одной из самых больших проблем для тех, кто хочет заниматься спортом, является растущая стоимость абонементов в тренажерный зал. Но вы можете забыть об этих проблемах благодаря таким приложениям, как Fitbod, которые могут создавать индивидуальные тренировки, не требующие доступа к весам или тренажерному залу. Приложение довольно простое в использовании, так как вы можете создать план тренировок, адаптированный к целям, которых вы пытаетесь достичь. Кроме того, Fitbod можно использовать бесплатно, но есть подписка в приложении, если вы хотите разблокировать все.

• Скачать Фитбод

Темный шум

Dark Noise — одно из наших любимых приложений, и оно не совсем предназначено для тренажерного зала или тренировок. Вместо этого это приложение предназначено для того, чтобы помочь вам лучше сосредоточиться, что полезно для вашего психического здоровья. Нужны ли вам фоновые звуки, чтобы сесть и поработать, или помочь вам легче заснуть, Dark Noise поможет вам. Вы даже можете микшировать разные звуки прямо из приложения.

• Скачать Темный шум

Полосы тренировки

Streaks — одно из наших любимых приложений для отслеживания привычек, поэтому Streaks Workout имеет смысл войти в список лучших приложений для здоровья и фитнеса для iPhone. Streaks Workout использует те же принципы, что и его тезка, но вместо того, чтобы пытаться достичь целей в течение дня, вы создаете серии во время тренировки. Достигая этих целей, Streaks Workout помогает выработать привычку тренироваться и укреплять свою силу и физическую форму.

• Скачать тренировку полос

MyFitnessPal

Попытка вести журнал всей еды и напитков, которые вы потребляете в течение дня, может показаться утомительной. Благодаря таким приложениям, как MyFitnessPal, этот процесс еще никогда не был таким простым. Это соответствует чартам App Store среди лучших приложений для здоровья и фитнеса для iPhone. Вы можете просто искать продукты и блюда, прежде чем регистрировать их, или вы даже можете отсканировать штрих-код, чтобы получить точную информацию, не вводя ее вручную. Приложение даже предлагает возможность создавать «планы под руководством экспертов» и может подключаться к более чем 50 различным приложениям и устройствам, включая Apple Health.

• Скачать MyFitnessPal

Страва

По правде говоря, в App Store есть много приложений для бега и ходьбы. Но Strava по-прежнему остается одним из лучших вариантов, поскольку вы сможете отслеживать гораздо больше, чем просто пробежку или прогулку. С помощью Strava вы можете отслеживать более восьми различных типов тренировок. Затем вы можете экспортировать данные в приложение «Здоровье», чтобы отслеживать такие вещи, как частота сердечных сокращений и другие биометрические данные тренировки. Но самое приятное то, что вам не нужны Apple Watch, чтобы в полной мере использовать Strava, так как вы также можете использовать другие фитнес-трекеры и умные часы.

• Скачать Страва

Фитбит

Говоря о фитнес-трекерах и умных часах, не все являются поклонниками того, что могут предложить Apple Watch. Fitbit, возможно, является гораздо более крупной платформой, и ее носимые устройства работают как с iOS, так и с Android. С приложением Fitbit вы можете отслеживать все, от ваших тренировок до еды, которую вы потребляете каждый день. В приложении также есть отличный аспект сообщества, который позволяет легко соревноваться с друзьями или сообществом Fitbit в целом. Fitbit можно загрузить бесплатно, но есть возможность оформить подписку, если вы хотите разблокировать все функции.

• Скачать Фитбит

Потерять его!

Потерять его! был доступен в App Store в течение многих лет, так как приложение было запущено еще в 2008 году. С тех пор приложение превратилось в одно из лучших приложений, которое поможет вам следить за тем, что вы едите, а также отслеживать потерю веса. Это настолько просто, насколько это возможно, когда дело доходит до подсчета калорий, но приложение также довольно надежно с точки зрения результатов, которые оно может предоставить.

• Скачать Потеряй это!

Мозг.фм

Brain.fm — одно из новейших приложений, украшающих домашний экран моего iPhone, поскольку в начале 2022 года оно превратилось в бесценный инструмент. С Brain.fm вы можете выбрать одно из четырех различных «психических состояний», каждое из которых предлагает различную музыку, предназначенную для достижения того, что вам нужно. Все, что вам нужно сделать, это выбрать психическое состояние, выбрать продолжительность и нажать кнопку воспроизведения. Как только сеанс будет завершен, музыка остановится, что позволит вам сделать перерыв и начать его снова с другим набором музыки.

• Скачать Brain.fm

Аффирмации

Физическое здоровье и физическая форма — это только часть головоломки, которая представляет собой ваше тело. Еще одна часть — психическое здоровье, и есть что сказать о том, чтобы получать небольшую поддержку в течение дня. Утверждения направлены на то, чтобы предоставить эти слова поддержки, так как вы можете загрузить приложение, чтобы увидеть сообщение, или поместить приложение на главный экран. Аффирмации даже позволяют отправлять запланированные уведомления в течение дня.

• Скачать аффирмации

День первый

В соответствии с тенденцией психического здоровья, есть что сказать о ведении дневника. Отслеживание того, что делает вас счастливым, будет иметь большое значение, когда дело доходит до завершения дня на высокой ноте. Или вы можете просто использовать приложение как традиционный журнал, делясь (приватно) всем, что происходило каждый день. Вы можете прикреплять фотографии и видео к записям, что позволит вам оглянуться на прошлое и насладиться напоминаниями и воспоминаниями.

• Скачать День первый

Цикл сна

Одно дело делать все правильно в течение дня, чтобы сохранить свое здоровье настолько, насколько это возможно. Но если вы плохо спите, это может испортить весь процесс улучшения вашего здоровья. В App Store есть довольно много разных приложений для отслеживания сна, и Apple даже интегрировала эту функцию в Apple Watch. Но если вам нужно отдельное приложение для отслеживания всего вашего сна, то наш выбор — Sleep Cycle. Приложение будет постепенно будить вас, а не просто срабатывать в определенное время.

• Скачать цикл сна

WaterMinder

Хотя наши тела в основном состоят из воды, это не означает, что вам не нужно пополнять то, что используется. Проблема возникает, когда вы слишком заняты, чтобы сделать шаг назад и не забывать пить воду в течение дня. WaterMinder позаботится об этом за вас, напоминая вам выпить немного воды, чтобы достичь рекомендуемых ежедневных целей потребления. Есть виджеты, которые могут показывать ваш прогресс, а разработчики даже интегрировали поддержку Siri Shortcuts.

• Скачать WaterMinder